Ny adress..!
Den nya adressen är:
http://aktivaremamma.blogspot.se
Så kika gärna in där istället!
Kram Anna
Alkohol
På Actics facebook sida idag så skrev de om alkohol och träning, jag tänkte att jag skriver ut här vad det stod då det var ganska bra info! =)
Hur påverkar alkohol din träning? Vi vet alla att alkohol, eller snarare etanol, är ett gift och att gifter inte är speciellt bra för kroppen.
Scenario:
När du styrketränar bryter du ner dina muskler. Det innebär att dina muskler är tillfälligt svagare än före träningspasset. Dina muskler behöver då återhämtning genom en bra kost, kvalitativ sömn och vila från träning. Om musklerna får rätt återhämtning kommer de bli starkare och större efter några dagar.
Säg då att du har tränat klockan 17:00 fredag kväll och ska äta middag klockan 19:00. Middagen skulle i normala fall förse musklerna med byggnadsmaterial till återhämtning, detta sker via levern.
Om du dricker alkohol till eller efter middagen kommer levern att prioritera att bli av med giftet, dvs. att bryta ner alkoholen. Det innebär i princip att så länge det finns alkohol i blodet kommer levern inte ha möjlighet att förse musklerna med byggnadsmaterial. Om en stor mängd alkohol intas kan det innebära att levern får jobba hela kvällen och natten och musklerna inte får möjlighet till återhämtning förrän sent dagen därpå. Detta ger ingen fullgod återhämtning. När du vaknar nästa dag kommer du ha svagare och mindre muskler än vad du hade dagen innan.
Samma princip gäller om du ska träna efter en kväll med mer än måttligt alkoholintag. Levern kommer fortfarande att ha fullt upp med alkoholen och din kropp kommer därför inte att kunna tillgodose sig träningen som utförs.
Dricker du måttliga mängder påverkar det givetvis inte träningen lika mycket men det har fortfarande en viss påverkan.
Tränar du för att förbränna fett?
Att dricka alkohol ger inte bara tomma kalorier utan stannar även av förbränningen tills alkoholen är nedbruten. Det minst ohälsosamma alkoholalternativet om du ska dricka något till maten är att välja ett rött ekologiskt vin.
Adobe Reserve Cabernet Sauvignon (nr 6853)
Rött vin, Fruktigt & Smakrikt
Information om drycken
- Drycker av ekologiskt odlade jordbruksråvaror
- Årgång 2011
- Alkoholhalt 13,5 %
- Sockerhalt 3 gram/liter
- Användning Serveras vid 16-18°C till smakrika, gärna grillade rätter av lamm- eller nötkött.
- Smak Mycket fruktig smak med inslag av fat, svarta vinbär, blåbär, ceder och choklad.
Kostar 74:- och har en praktisk skruvkork, perfekt till sommarens picknick! =)
Upptagen kvinna...
Jag har inte uppdaterat på några dag och det är för att helgen har varit fartfylld!
Vi har vårstädat, burit ved, 1 års kalas, 10 års kalas, rensat odlings lådorna, sått frön, grävt upp rabatten och såklart bakat sandslott och njutit av solen!
Detta resulterade i en trött mamma i morse och en liten kille som fick feber nu på eftermiddagen!
Stackaren, han var så trött och hängig hemma hos farmor och ville bara hem!
Snälla svärmor å svärfar passade Emil när jag var på Bvc med Lisan och sen hade de båda barnen tills Björn kom hem!
Jag skulle nämligen till gymmet med fina Emma där vi utökade vårt tränings schema med mer maskiner!
Vilket jävla pass hon la upp till oss, blir vi inte snygga till sommaren nu så vet jag inte vad vi ska köra för träning ;)
Det är en otroligt kick för psyket och pepp att träffa folk som påpekar hur "smal" jag blivit! Det är ju självklart det är roligt att få höra alla snälla ord, det vill jag inte sticka under stolen!
Här kommer måtten:
Midja 78 (13)
Mage 82 (21)
Bilring 93 (13)
Siffrorna i parentes är vad jag gått ner sen januari! :)
Jag känner mig ganska nöjd men vill få bort mer så kanske jag kan få vara lite snygg i bikini till sommaren!
Dock så är det viktigast att jag just nu är piggare, positivare och orkar mer!
Puss på er <3
Upptagen...
Helgen har startat än en gång med full rulle!
Solen skiner och vi bakar sandkakor, krattar löv, klipper ner perenner och fikar ute! Helt underbart!!
Jag har inte hunnit skriva så mycket då vi vart ute konstant och sen gått in för att lägga barnen, efter detta har mamma Anna med lite solbränna i ansiktet nästan däckat i soffan!
Visst är det skön känsla att vara ute en hel dag och känna både energin och tröttheten på samma gång när man kommer in på kvällen!
Jag satte igång att gräva upp rabatten idag, det var tungt och påminde mig om när man mockade ut bädd i boxarna i stallet för många år sen.. Tungt varmt och en jädra bra träning!
Fick ta en paus och gick en runda med Björn och barnen, mysigt att ha någon med sig på promenad! :)
Sen hade mina frön från frönkungen.se kommit på posten så nu har det förodlats lite allt möjligt, flox, Atlas och cymbal blomma var några av sorterna! Får se om mina små bebisar växer fint!
Åkte ner en sväng och gymmade idag också, passade då på att shoppa lite kläder i strl M på topparna å 40 på byxorna!! Yes yes yes!! Några centimetrar till!! :)
Det var -2cm i morse igen, därför unnade jag mig shoppingen idag! :)
På gymmet fick vi vår present då vi minst tränat 20 gånger på 12 veckor, en träningsbag fick vi! :)
Nu blir det tv soffan med Mia Skäringer dyngkåt..! :)
Trevlig dag
Idag så har vi vart hemma hos Karin å Lool som Emil säger!
Blev en mysig dag i solen med skogspromenad, grisar å plättar!
Emil å Carl leker bra ihop och är riktigt grabbiga med mycket ljud och pang! :)
Det var roligt att vara hos Karin idag då hon ger en ny energi, hon är positiv och glad och vi har alltid något att prata om!
Sen blev det en tur till gymmet med Emmorna för ett dans pass avslutat med styrketräning! Riktigt nice idag å nu är det bara en gång kvar på gymmet tills vi får vår present!! Woho! :)
Vi stod å vänta på en av tjejerna på actic för att boka in pass och boka nytt tränings schema, då kom en kille och frågade mig om det var ok att provträna, jag kommer leva länge på att han trodde jag jobba på gymmet!
Även om jag är långt ifrån nöjd med mitt resultat, jag trivs inte i bikini ännu och har 42 på kläder..
Helt ok resultat kanske om man inte nöjer sig med mer ;) men jag har aldrig nöjt mig med något halvdant!
Puss å god natt!
Sov gott
Sov gott fina vänner!
Somnar med ett leende på läpparna å tänker på min fina man som kom hem med tulpaner idag <3
Ont
Trött idag, ont i bröstkorgen.. Förmodligen en muskel som ligger i kläm..
En rolig App som sysselsätter mig en sån här dag är Rumble! Adda mig om ni vill spela: Anniiz
Man ska hitta så många ord som möjligt på 2 minuter!
Jätte skoj! :)
Gör om, gör rätt?
Vill få det att se både stilrent och seriöst ut, jag lär mig kanske sakta men säkert! Nu ser den ut så här:
http://hudvardsapparatur.se
Har fortfarande inte fått dammsugit under soffan, och nu när solen tittar fram syns ju allt damm ännu mer... kanske ska ta fram dammsugaren när lill flisan vaknat, även svabba golven idag tror jag.
Får ta det som motion istället för en promenad med vagnen då det blåser halv storm här hemma, det blir ju även Zumba ikväll!
Har inga nya mått än så länge men jag mår bra i kroppen förutom en fruktansvärt träningsvärk i övre delen av magen, sist vi var och tränade så använde vi maskinen för mage och hade tydligen på vikter som vi inte brukar ha.. skrattar fortfarande åt oss att det sitter så i huvudet vad man orkar!
Var även på barnmarknad i lördags och fyndade lite sommarkläder, helt suveränt att köpa shorts för 10:-
Emil var lycklig då mamma Anna kom hem med ett Pirat skepp till honom!
Jag satt ju även och tittade igenom frökatalogen igår och hittade lite blommor jag kan tänka mig, men fastnade helt klart för en sort utav Akleja, pastell heter den och ser ut såhär
Jag tror den blommar samma år men är inte säker då den är en perenn, visst är den ljuvlig?!
Söndag!
Jag startade dagen med en tur till Catrin på UL behandling och öronakupunktur, vi satte om "långtidsnålen" då jag tagit bort den när jag var lite orolig över min nickelallergi.
Denna gången satte vi den på "punkten" som ska ta bort hungerkänslan, vi får väl se hur den fungerar.
Jag skulle ha rivit upp rabatten idag men har ingen energi över, duggregn och trötthet är ingen bra kombination! Så istället åtgärdade jag hemsidan för http://hudvardsapparatur.se istället.
Jag ska bara få loggan mailad så ska den upp där det står Beautify Me, det känns som den här layouten blir lite bättre och lättare att "navigera i"
Fick låna hem en katalog med fröer och lökar av min svärmor så jag kan planera vad jag ska ha i krukorna på framsidan.
Igår var vi hemma hos Emma & Robin, en underbar dag som resulterade i både trötta föräldrar och barn!
Vi fick tillslut grillat efter en halvtimmes letande efter tändvätskan, men en bra kvinna reder sig själv och vi löste detta med en eltändare istället!
Nu blir det till att tända grillen igen och se till att helgen får ett bra slut!
Kram på er
Bra start!
Helgen sparkades igång rejält, jag gillar det! och den kommer bara fortsätta i samma tempo förhoppningsvis! =)
Idag blev det en tripp till ÖF där det gräddades våfflor och gjorde "påskträd" Riktig trevligt där idag och Emil var helt överlycklig att det var grädde på våfflorna! (Neej jag åt inga våfflor, först lite mer bevis på vågen så kanske jag kan unna mig det) På tal om vågen! 71 kg var det i morse! =)
Sen så kom jag hem till vårstädningen där vi klippte ner sly och eldade! Det blir så fint när man får bort lite sly! Ska fortsätta på söndag och få bort rabatten på framsidan, ska istället ha kullerstenar och lite krukor istället.
Det är mysigt att vara ute i trädgården, speciellt när man grillar korv (95% kötthalt såklart) och får sitta ute och äta! Även om inte solen var så stark idag så är det underbart att fylla på D vitaminen.
Sen blev det ett styrkepass på gymmet med Emma, fungerar riktigt bra nu och det är dags att byta tränings schema, får boka in ett pass med en av tränarna! Det är helt suveränt på Actic att det alltid finns någon att fråga och att de hjälper en att lägga upp träningspass som ingår i medlemspriset!
Vi avrundar fredagskvällen med en film i soffan och startar lördagen med barnmarknad och sen en tur till Emma & Robin för lite ute bus och grillning!
Kommer bli en bra helg!
Skit nu i smågodiset den här fredagen, det innehåller ändå bara för mkt socker, E medel, Gelatin m.m.
GELATIN
Det vanligaste förekommande gelatinet, som oftast används inom livsmedelsindustrin, är tillverkat av svinsvål(det vill säga slakteriavfall som rensats, kokats och blekts), men även gelatin av nöt är vanligt förekommande. Råvaran härstammar från slaktbiprodukter från djur som vidveterinärkontroll godkänts som människoföda.
Proteinet (kollagenet) utvinns från råvarorna genom hydrolys, det vill säga det extraheras i varmt vatten. Det proteinhaltiga vattnet går därefter igenom olika steg som rening, avsaltning, förtjockning, sterilisering, och torkning.
Kanske en bit Svinsvål som fredags snacks?
Mulet..
Idag börjar helgen för den här familjen och det står tacos på menyn, ja i alla fall för den största delen av familjen, för mig blir det taco sallad med avokadoröra! Mmm avokadoröra är så gott, eller ja guacamole kan man också säga!
2 dl creme fraice
1 avokado
1 vitlök
citron
vitpeppar
Blanda allt och njut! Vill ni spara röran till nästa dag så lägg i kärnan från avokadon så blir inte röran brun under natten!
Använder du två avokados så lägger du i två kärnor ifall det är mycket kvar.
Imorgon får det nog bli träning, om inte Hulken ska med så funderar jag på att testa Fjärås gymmet imorgon!
Idag så var min lilla Flisa klädd i en mycket fin färg.. min lilla karamell <3
Glass...
Idag har jag hunnit med mycket! Först en tur till visko med svärmor där siktet var inställt på ett par Viking skor... Men jag glömde av att Emil har ärvt min envishet så det slutade med att han kom hem med ett par blinkande Cars skor, ett par Cars sandaler och ett par Cars stövlar...
Haha jaa det är Blixten McQueen som är största idolen, även Pippi... Men de skorna vägrade jag att köpa ;)
Lisan fick ett par söta Nike skor, rosa såklart och ett par fina kavat sandaler! :) hon hade inte så mycket att säga till om, sen hade hon inte tid att prova skor då hon besökte lagret ett flertal gånger! Får nog skaffa sele till min lilla upptäckare ;)
Som rubriken lyder så åt jag glass idag! (Skit!!) men såå gott ;) Ben & Jerry cookie dough! Så jädrans gott, men tog den lilla burken på 150g och åt inte hela i alla fall!
Tur att jag hann med ett pass på gymmet på kvällen efter mitt "hemliga möte" jag hade på eftermiddagen!
Blev en tur på Ica Maxi också, skönt att storhandla utan barn och få gå där i lugn och ro!
Som sagt, onsdagen blev effektiv!
Nu blir det sängen för imorgon får jag fin besök :)
Sov gott!
Här är en bild på de utsöta Nike skorna, notera att det är prickiga kardborre band! :)
Midjan krypmer sakta men säkert...
Midja: 2cm
Mage: 1cm
Bilring: 1cm
Vågen stod på 71 kg i morse, att det ska vara så förbannat svårt att komma under 70 sträcket! ;o)
men men jag kanske har byggt en och annan muskel också få vi hoppas! Man måste ju se allt positivt!
Det viktigaste är att jag känenr att jag är både smidigare och starkare, att jag orkar mera och inte får ett "astma anfall" bara jag går på rask promenad.
Jag fixar ju till och med att springa lite grann utan att kollapsa! Är lite sugen på att det ska bli ljust och varmt väder på eftermiddagarna så jag hinner ut och springa när Björn kommer hem, även om det är bra träning med vagnen så kan det vara skönt att få springa i sin egna lilla värld.
Idag blir det en tur till Visko för att köpa skor till barnen, Emils fötter har växt som bara den och behöver ett par nya övergångsskor.
Funderar på ett par gore tex från Viking som han hade på sensommaren förra året, de kändes som en bra sko som tålde väta.
Lisan fick ärva ett par från Emil så hon ska jag hitta ett par lite mer sommarskor till istället, eller "åka" vagn skor som jag kallar det då hon inte ska börja på dagis förrän till augusti så behöver jag inte tänka på att hon ska vara ute i vått och torrt på samma sätt.
Dessa funderar jag på till Emil, får se om de har dom på Visko..
UL Behandling och öronakupunktur
Det är peppande att vara på behandling hos Catrin en gång i veckan, hon ger mig ny energi och många skratt. Vi har ganska lika åsikter om mycket å det är skönt att prata av sig ibland.
I samband med UL behandlingen idag så gjorde vi även öronakupunktur som även det är en behandling mot övervikt. Öronakupunktur använd även vid avgiftning om man vill t.ex sluta röka eller sömnproblem.
Det känns nästan ingenting med akupunktur nålar, jag har ju gått på många behandlingar med akupunktur då jag har en nackskada efter en bilolycka och fick foglossningar under min graviditet.
Jag tycker att akupunktur hjälper riktigt bra så det ska bli spännande att se hur just öronakupunktur ter sig.
Vi satte i alla falll tre nålar, en för mage och en för mjälten, De två nålarna skulle tas ut efter en timma.
Sen satte vi även ett "plåster" med en liten nål i som ska sitta i 10 dagar.
Efter varje behandling ska jag träna för att få bästa effekt, så idag blev det 30 min på crosstrainern då lilla Flisan somnade i bilen så det var ingen ide att väcka henna och gå en promenad med vagnen.
Hade tänkt promenerat och hämtat Emil på dagis idag men det blir en sväng ner till mamma och pappa som är hemma, får passa på att träffa dom när de är hemma.
Saknar att kunna åka till dom när jag vill, men jag vet att dom trivs i Norge och vill att de ska vara där de trivs bäst. Men jag har alltid vart egoistisk och hade gärna haft dom helst på promenad avstånd.. Kanske får fixa den där gården jag drömmer om så de kan bo i ett hus på gården när de blir gamla...
Imorgon kommer förhoppningsvis Breaking Dawn Part 1 i brevlådan, äntligen kan jag få spana lite ny twilight film!
Midjemått uppdatering får ni imorgon istället då jag inte hann mäta i morse!
Hoppas ni njuter av vårsolen!
Kram
Vårsol
Idag äntligen kan man nog säga att våren är här! :)
Jag å barnen åt lunch sen tog vi vagnen och gick på långpromenad, det börjar bli tungt med dubbelvagnen även om mina barn inte är så stora!
Det blev rask takt och lite joggning pö om pö, har inte kommit så långt att jag fixar springa så långt. Fast man kan ju se ut som en frösticka och ändå inte ha någon kondition så jag jobbar på att bli "tränad" smal. Med bra kondition och ork.
Väl hemma så var jag genom svett och det är väl det som räknas i slutändan att man har ansträngt sig!
Nu blir det Zumba time, hade tänkt cykla dit men tydligen stod cyklarna hos farmor & farfar över vintern, får hoppas på lika fint väder till nästa måndag.
Ska ju till Catrin imorgon för en till UL behandling, ska mäta mig imorgon bitti för att se resultatet.
Jag använder ju ultrasonic body care och Maria Åkerbergs royal body oil + white chokolat body balm mellan behandlingarna också.
Om ni är nyfikna på en sådan apparat eller produkterna kan ni kika in på
http://webshop.anghagen.se/
Som är Catrins webshop, som jag hjälper till med.
Där hittar ni även nässlepulver och aroniasaften som jag har i min smoothie!
Ha det gött för nu blir det Zumba!!
