Alkohol
Hej igen! =)
På Actics facebook sida idag så skrev de om alkohol och träning, jag tänkte att jag skriver ut här vad det stod då det var ganska bra info! =)
Hur påverkar alkohol din träning? Vi vet alla att alkohol, eller snarare etanol, är ett gift och att gifter inte är speciellt bra för kroppen.
Scenario:
När du styrketränar bryter du ner dina muskler. Det innebär att dina muskler är tillfälligt svagare än före träningspasset. Dina muskler behöver då återhämtning genom en bra kost, kvalitativ sömn och vila från träning. Om musklerna får rätt återhämtning kommer de bli starkare och större efter några dagar.
Säg då att du har tränat klockan 17:00 fredag kväll och ska äta middag klockan 19:00. Middagen skulle i normala fall förse musklerna med byggnadsmaterial till återhämtning, detta sker via levern.
Om du dricker alkohol till eller efter middagen kommer levern att prioritera att bli av med giftet, dvs. att bryta ner alkoholen. Det innebär i princip att så länge det finns alkohol i blodet kommer levern inte ha möjlighet att förse musklerna med byggnadsmaterial. Om en stor mängd alkohol intas kan det innebära att levern får jobba hela kvällen och natten och musklerna inte får möjlighet till återhämtning förrän sent dagen därpå. Detta ger ingen fullgod återhämtning. När du vaknar nästa dag kommer du ha svagare och mindre muskler än vad du hade dagen innan.
Samma princip gäller om du ska träna efter en kväll med mer än måttligt alkoholintag. Levern kommer fortfarande att ha fullt upp med alkoholen och din kropp kommer därför inte att kunna tillgodose sig träningen som utförs.
Dricker du måttliga mängder påverkar det givetvis inte träningen lika mycket men det har fortfarande en viss påverkan.
Tränar du för att förbränna fett?
Att dricka alkohol ger inte bara tomma kalorier utan stannar även av förbränningen tills alkoholen är nedbruten. Det minst ohälsosamma alkoholalternativet om du ska dricka något till maten är att välja ett rött ekologiskt vin.
På Actics facebook sida idag så skrev de om alkohol och träning, jag tänkte att jag skriver ut här vad det stod då det var ganska bra info! =)
Hur påverkar alkohol din träning? Vi vet alla att alkohol, eller snarare etanol, är ett gift och att gifter inte är speciellt bra för kroppen.
Scenario:
När du styrketränar bryter du ner dina muskler. Det innebär att dina muskler är tillfälligt svagare än före träningspasset. Dina muskler behöver då återhämtning genom en bra kost, kvalitativ sömn och vila från träning. Om musklerna får rätt återhämtning kommer de bli starkare och större efter några dagar.
Säg då att du har tränat klockan 17:00 fredag kväll och ska äta middag klockan 19:00. Middagen skulle i normala fall förse musklerna med byggnadsmaterial till återhämtning, detta sker via levern.
Om du dricker alkohol till eller efter middagen kommer levern att prioritera att bli av med giftet, dvs. att bryta ner alkoholen. Det innebär i princip att så länge det finns alkohol i blodet kommer levern inte ha möjlighet att förse musklerna med byggnadsmaterial. Om en stor mängd alkohol intas kan det innebära att levern får jobba hela kvällen och natten och musklerna inte får möjlighet till återhämtning förrän sent dagen därpå. Detta ger ingen fullgod återhämtning. När du vaknar nästa dag kommer du ha svagare och mindre muskler än vad du hade dagen innan.
Samma princip gäller om du ska träna efter en kväll med mer än måttligt alkoholintag. Levern kommer fortfarande att ha fullt upp med alkoholen och din kropp kommer därför inte att kunna tillgodose sig träningen som utförs.
Dricker du måttliga mängder påverkar det givetvis inte träningen lika mycket men det har fortfarande en viss påverkan.
Tränar du för att förbränna fett?
Att dricka alkohol ger inte bara tomma kalorier utan stannar även av förbränningen tills alkoholen är nedbruten. Det minst ohälsosamma alkoholalternativet om du ska dricka något till maten är att välja ett rött ekologiskt vin.
Adobe Reserve Cabernet Sauvignon (nr 6853)
Rött vin, Fruktigt & Smakrikt
Information om drycken
- Drycker av ekologiskt odlade jordbruksråvaror
- Årgång 2011
- Alkoholhalt 13,5 %
- Sockerhalt 3 gram/liter
- Användning Serveras vid 16-18°C till smakrika, gärna grillade rätter av lamm- eller nötkött.
- Smak Mycket fruktig smak med inslag av fat, svarta vinbär, blåbär, ceder och choklad.
Kostar 74:- och har en praktisk skruvkork, perfekt till sommarens picknick! =)
kommentarer
trackback
